美肌になる食事の習慣とは

「肌の美しさ」それは「腸の美しさ」

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肌荒れのないすべすべで艷やかな美肌はすぐに手にい入れられるものではありません。
肌トラブルのない美肌を手にい入れるために大切なことは、まず身体の中からきれいになること、です。
どれだけ食べるものにお金をかけて美肌のためにと気をつけていても、便秘などで身体の中に老廃物などが溜まっていると、それらの栄養を上手く吸収できず、あまり効果を発揮してくれません。

実は美肌のための最大の秘訣は、質のいい栄養を体にきちんと届けてあげることなのです。
ですから美肌のためには腸内環境を整えることが必要不可欠です。
栄養を吸収するための「腸」が汚れてしまうと、どれだけ食事に気を使っていたとしても栄養は吸収されずに体の中を通過して垂れ流しになってしまいます。

あなたの腸は大丈夫?

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最近、どうも肌の調子が良くない、すぐ肌荒れしてしまう、という方はこのような状態になっていませんか?

・便秘している
・下痢気味である
・毎日決まった時間に排便がない
・朝、排便を出した後でも、おヘソの下あたりがぼこぼこと硬い感じがする
・便やおならのニオイが臭い

このような状態に思い当たる方は、腸の中が汚れているのかもしれません。
人によっては、1日2回も便が出るくらい腸の動きが活発な人もいますよね。毎日快便で腸内がキレイな人は、食事で摂る質の良い栄養をしっかりと吸収することができるので、お肌にハリがあり、透明感のある健康的な肌をキープしやすいのです。

毎朝便を出してもイマイチスッキリしなかったり、まだお腹にボコボコとした塊を感じるときは、腸の中に汚れが溜まっているている可能性があります。

美肌への近道!食事の三原則

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トラブルのない美肌を手に入れるためには、まずは体の中、特に腸内をキレイに掃除してくれる食事を心がけてみましょう。
腸の中をキレイにするの食事を心がけることで、質のいい栄養を含んだ血液が全身を巡るようになり、細胞の入れ替わりそ促進して健康的な美しい肌へと成長させることができるようになります。

腸をキレイにする為の食事の三原則は、

1、食物繊維で腸の汚れをキレイにする
2、発酵食品で腸内環境を整える
3、よく噛んで食べるようにし、胃腸への負担を軽くする

です。

食事の際は白米を食べるよりも、玄米がよりおすすめです。お米の皮には食物繊維や栄養素が豊富に含まれていて、それらの栄養をごっそり取り除いた白米よりも、玄米を食べることで質のいい栄養をたっぷりと取り入れることができます。

毎日の食事は美肌を作り出すための最高のスキンケア。
肌トラブルは体の内側から改善するようにし、日々の生活習慣も合わせて見直してみるようにしましょう。

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